不少朋友有这样的问题，平时疲劳了一点，或走路走多了一点，小腿就容易肿，尤其是脚踝这个位置，摁下去就是一个坑。

平时上班，一到下午三四点左右，雷打不动得就开始水肿，双腿沉重，迈步都累得慌，工作效率也低下，每每到了夏天会更明显。

去医院做了检查，尿常规、肾功都是正常的，查不出来什么问题，但就是水肿，所以西医无法处理。那中医可有解决办法？

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一说到沉重，我们第一个想到的一定是湿邪。从外感六淫邪气上来讲：湿邪侵体，湿性沉重、黏滞不爽、趋下，易伤人体下部。毫无疑问，这里就是属于湿邪侵体了。

下肢沉重、肿满，多因脾虚湿盛

中医讲：“诸湿肿满，皆属于脾。”另外，发病部位属于四肢。中医认为：脾主四肢，主肌肉。

也就是说，下肢之所以出现沉重、肿满，是湿邪在作怪。而身体生湿，归根结底，是脾的功能失调了。

脾主运化，如果脾气虚弱，转输能力不足，那么水谷精微及水液会滞留于机体某个部位，形成水湿痰饮。

健脾才能祛湿

推荐给大家一个健脾祛湿的好食材—白扁豆，它被李时珍称为“脾之谷”，能通利三焦，能化清降浊。

白扁豆，补脾而不滋腻，化湿而不燥烈。《本草求真》曰：“盖脾喜甘。扁豆得味之甘，故能于脾而有益也；脾得香而能舒，扁豆禀气芬芳，故能于脾而克舒也；脾苦湿而喜燥，扁豆得性之温，故能于脾而克燥也。”

白扁豆粥

炒白扁豆30g，莲子15g，银耳10g，炒薏仁15g，大米100g，水适量；

食材洗净，银耳用冷水发开后洗净切碎，加入适量清水一起倒入锅中；

旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用。

益气健脾、滋阴醒神，可以祛湿气。脾好了，湿邪不容易侵体，身体自然越来越好。

推摩法，坐着就能祛浊湿！

从三阴交到阴陵泉划一条线，我们称之为“健脾线”（在小腿内侧）。三阴交穴，是肝、脾、肾三条经络的交汇点，可调动3条经络气血以通畅脾经；阴陵泉穴归脾经，最擅长健脾利湿、利尿消肿。

正坐位，将脚放到另一条腿上，顺着这条线每天推上5分钟，9点到11点效果更好。推的过程当中，如果遇到痛点或阻塞点，就慢慢点揉或者敲打，不必拘泥于穴位，哪里觉得最痛，就多按多敲。

把这条线推通，脾经气血运行也就畅通了，身体湿气就能更顺利地排出。更重要的是，为身筑造一道“防湿”的屏障，让湿邪绕道不近身。